Muskelmassa: den bästa investeringen i ett långt liv
Muskler påverkar ämnesomsättningen, insulinkänsligheten, benhälsan, immunförsvaret, balansen, självständigheten på äldre dar och risken för förtida död. Och vet du vad som är bäst av allt? Det är aldrig för sent att börja bygga upp dem.
Kaffe och dess alternativ: Hur får man energi på ett smart sätt, inte bara på kredit?
Koffein är ett funktionellt stöd, så länge det inte ersätter sömn och en hälsosam livsrytm. Läs vad du behöver veta om kaffe och hur du kan få mer energi även utan det.
Smarta klockor spottar i dag ur sig mängder av data. Men går det att lita på dem? Och är det inte ibland bättre att lyssna på den egna kroppen än på en algoritm?
Dygnsrytm: Därför spelar det roll när du sover, äter och tränar?
Dygnsrytmen styr de flesta viktiga fysiologiska processer, inklusive sömn och metabolism. Hur kan vi komma i balans med den så att både kropp och sinne fungerar som ett väloljat urverk?
Autofagi: Hur kan du stödja cellernas naturliga ”städsystem”?
Autofagi bidrar till lång livslängd, metabol hälsa och cellernas motståndskraft mot stress. Hur kan vi aktivt stödja den?
Trötthet du inte kan sova bort: Hur kan du ”starta om” ett överbelastat nervsystem?
Saknar du energi? Hjälper varken sömn eller kaffe? Då kan ditt nervsystem vara överbelastat. Läs om hur du känner igen den här typen av trötthet och vad du kan göra åt den.