”När jag var trettio jobbade jag hard, men definitivt inte smart,” säger den framgångsrika musikproducenten, managern och manusförfattaren Jaro Slávik. Tre ryggoperationer, skador och år av hög belastning i både arbete och idrott lärde honom att nyckeln är självkärlek, som sedan går hand i hand med att ta hand om kropp och sinne. Vad gör han i dag för sin hälsa, hur inspirerade Madonna honom och vilka ovanor har han ännu inte lyckats bli av med?
Ditt arbetsliv hör verkligen inte till dem som skulle kunna beskrivas som lugna. Vad hjälper dig mest att hantera det?
Jag tycker inte att jag har ett särskilt hektiskt arbetsliv. Kanske är det lite ovanligt jämfört med andra yrken – på tre kontinenter organiserar jag event eller hjälper entreprenörer, managerar konstnärliga karriärer och ägnar mig ibland också åt standupshower. Men jag lever ett balanserat liv med mycket litteratur, sport och tid i naturen.
Men tillbaka till frågan: jag har fyra huvudregler. Den första är enso/wabi sabi. När saker inte fungerar tvingar jag inte fram dem – precis som den buddhistiska enso-cirkeln ska målas i ett enda drag, ska också arbetet ha flow. Den andra regeln är 45 minuters fokus och 15 minuters vila, då jag tar en promenad, tar fram en bok, eller till och med hantlar eller hopprep. För det tredje delegerar jag så mycket som möjligt och begränsar antalet beslut jag måste fatta under dagen. Jag försöker helt enkelt förenkla mitt liv så mycket som möjligt. Och den sista regeln är att jag lägger stor vikt vid vila, återhämtning och bra kost – inklusive tillskott. Eftersom jag är före detta elitidrottare har jag tagit olika vitaminer och mineraler sedan jag var 28 år. Kroppen behöver ibland mer än vad den kan få enbart från maten.
När du vet att du har en krävande dag framför dig och behöver fungera fullt ut ända till kvällen, har du någon egen ”driftmanual”?
I allmänhet förlitar jag mig på balans. God vila är grunden, men jag får också energi av rörelse. Varje dag – oavsett om jag är i Europa eller i Dubai – börjar jag med en promenad eller en löprunda. Inte på löpband, utan i naturen, ute i solen, i friska luften. Jag försöker tänka på den kommande dagen: vad som väntar mig, vad jag vill göra och komma på. Jag vill börja i kreativt läge, inte i reaktivt, så på morgonen svarar jag inte på meddelanden och e-post.
Intermittent fasta hjälper mig också – ett hungrigt huvud är mer kreativt. Om jag däremot inte vill göra någonting under dagen, då tar jag en croissant och en cappuccino. :-) I övrigt försöker jag balansera kosten också – till exempel fylla på med näringsämnen som jag skulle kunna sakna: kreatin vid träning, AAKG på grund av min rygg som opererats flera gånger, och numera även allt som NOZONO erbjuder. Där hittade jag rätt. Från NAD+ till magnesium. Allt som jag tidigare behövde leta upp och kombinera själv har jag nu färdigt i komplexa formulor.
Dagligt stöd för NAD+. Nattlig återhämtning. En komplett longevity-rutin
När insåg du för första gången att vi måste ta hand om både kropp och sinne om vi vill att de ska tjäna oss så länge som möjligt?
Jag har tagit hand om kroppen löpande. Men jag har också haft väldigt mörka perioder då det inte fungerade alls, och jag föll både psykiskt och förstås även fysiskt. Det senaste aha-ögonblicket kom efter flytten till Dubai, strax före femtio. Jag insåg att av alla människor och gestalter jag någonsin velat gestalta eller vara, så kan jag till slut bara vara mig själv. Och den personen måste jag lära mig att acceptera och tycka om. Vilket inte alls är lätt. Man måste ha styrkan att kunna förlåta sig själv, acceptera sig själv och börja arbeta med sig själv. Och först när man verkligen börjar ta hand om sitt inre, kan man också ta hand om sin kropp. Den har vi, till skillnad från alla möjliga roller och personligheter, bara en av.
Tycker du att vi också som samhälle börjar nå en liknande insikt – alltså att vi till viss del själva bär ansvaret för vår hälsa?
Det ansvaret ligger alltid framför allt hos oss själva. Vi visste det bara inte, eftersom det här i 40 år fanns en tyst överenskommelse om att den kommunistiska staten skulle ta hand om allt och att människorna som levde i den inte behövde (och inte skulle) lösa någonting själva. Dessutom finns det inget enklare än att dricka alkohol, äta ohälsosamt, binge-titta på serier, ta droger… att ta hand om sig själv är i vår civilisation egentligen något antiintuitivt. Men människor börjar inse det. De lär sig att tycka om livet, även när det ibland gör ont.
Men det handlar alltid också om förebilder. Jag hade en enorm tur som fick arbeta med Madonna. I underhållningsbranschen finns det nog ingen större arbetsmyra och smartare hjärna. Hon började ta hand om sin hälsa och använda tillskott redan någon gång före trettio, för att slippa lida när hon blev äldre. När vi gjorde hennes konsert i Moskva år 2007 tillbringade hon timmar på gymmet, men hon läste också mycket och tog hand om sina människor.
Under din karriär har du mött ett enormt antal varumärken, produkter och människor som försöker sälja något. Vad kan fortfarande övertyga dig om att det inte bara handlar om välgjord marknadsföring?
En av mina lärare och mentorer, den legendariske Seymour Stein, Madonnas och Ramones musikmanager, brukade alltid säga att grunden för en sångares framgång är låten. Och hans fru, den New York-baserade fastighetsmagnaten Linda Stein, sa att grunden för en bra fastighet är dess läge. Jag hävdar att en framgångsrik produkt framför allt måste vara kvalitativ. Så kvalitet är den absoluta grunden. Den går inte att simulera.
Den andra aspekten är förtroende. Det är tydligt att inte varje kvalitetsprodukt lyckas slå igenom i konkurrensen. Men det är lika tydligt att varje lågkvalitativ produkt förr eller senare misslyckas. Hand i hand med detta går människorna bakom kulisserna, människorna bakom produkten, dess skapare. Om de kan kommunicera tydligt vad produkten är till för, vem den är för och vilka fördelar den har, blir det lättare för dem att vinna mitt förtroende.
Vad behövde du få bekräftat innan du gick med på att bli ambassadör för NOZONO?
Jag ser mig själv som en modern människa och håller ständigt koll på vad det talas om, så jag missade inte heller longevity-trenden. Jag fyllde också nyligen femtio, så jag behövde börja med tillskott på ett mer komplext och sofistikerat sätt. Men även min lokala patriotism och människorna bakom varumärket NOZONO spelade en viktig roll.
Jag hade erbjudanden från utländska företag, och tidigare samarbetade jag under lång tid med ett kanadensisk-schweiziskt varumärke, men som jag säger var det framför allt kombinationen av en komplex produkt på världsnivå, NOZONOs skapare och det faktum att det handlar om ett inhemskt varumärke som vann mig över. Och framför allt fungerar det. Redan efter några veckor förbättrades min återhämtning och enligt min smartklocka ligger min sömnpoäng över 90 procent. Så jag kan varmt rekommendera det vidare.
Gör du i dag något för hälsan som du som trettioåring tyckte var onödigt, men som du nu inte skulle vilja vara utan?
När jag var trettio ansvarade jag för 17 länder. Dessutom var jag ung pappa och spelade fortfarande basket. Jag tränade två pass om dagen och ibland till och med tre gånger dagligen. Jag jobbade hard och inte alls smart.
I dag lägger jag mycket större vikt vid återhämtning och mindfulness. Jag tänker på vad jag gör och vad jag äter. Jag skulle inte längre äta pommes frites eller en baguette klockan två på natten. Faktum är att jag oftast sover klockan två på natten (om jag inte just då flyger eller reser med nattåg). Jag tränar fortfarande två gånger om dagen, men smart – löpning eller cykel på morgonen och vikter på kvällen. Men intervallbaserat och intensivt. Inga långa timmar och inga enorma vikter. Jag tror att just min långvariga användning av tillskott också hjälper mig, och att mina rutiner och min genomtänkta kost gör det möjligt för mig att förbli så här aktiv åtminstone till 70 års ålder.
Har du tvärtom någon vana som du vet inte riktigt är bra för dig, men som du ännu inte har kunnat eller egentligen ens velat ge upp?
Jag tycker inte om att prata om dem, men tyvärr finns det fortfarande ganska många. Jag kan fortfarande verkligen spåra ur när det gäller mat. Som tur är har jag slutat röka. Alkohol är jag inte heller vän med längre, och andra substanser ännu mindre. Jag har kommit en bit på vägen, men jag är fortfarande inte den person som jag försöker vara.
Förutom hög arbetsbelastning idrottar du också aktivt. Vad har du lärt dig om återhämtning den jobbiga vägen – alltså genom att du någon gång gått för långt?
Man behöver inte lyssna på sin kropp – man kan träna för hårt, man kan gå igenom smärta. Men då kan man inte bli förvånad över att kroppen reagerar på det. För mig kostade det tre ryggoperationer, en förstörd fotled och en bruten fot i slutet av karriären.
I dag ser jag därför på min kropp som ett hus där jag bor och där jag vill bo så länge som möjligt. Så jag lyssnar när något läcker någonstans, inte fungerar eller behöver repareras. Och jag tätar och reparerar…
Det talas ofta främst om vad vi förlorar med åldern – energi, snabbhet, motståndskraft. Vad tycker du att man i stället vinner, och vad är fint att lägga märke till med tacksamhet?
Perspektiv och eftertanke. Och också humor, så att vi kan hantera vårt förfall. Men helst också förnuft och förmågan att tänka på hur man kan förhindra det.
Personligen känner jag dock inte av någon av de nämnda förlusterna. Jag förberedde mig inför femtioårsdagen och nu fortsätter jag att förbereda mig vidare.
Vad hjälper dig att ta de allt fler åren med perspektiv?
Jag tänker inte på dem. Jag tillåter mig inte att åldras. Jag försöker helt enkelt leva så att jag kan vara full av energi så länge som möjligt, och jag tror att det kommer att vara så.
Jaro Slávik är en slovakisk producent, manusförfattare och artistmanager med mer än trettio års erfarenhet inom showbusiness. Han har samarbetat med en rad betydande profiler inom den globala populärkulturen och varit verksam på den internationella scenen. Han är också känd som jurymedlem i talangtävlingar.
I dag bor han i Dubai, idrottar aktivt och intresserar sig för hälsa och långlevnad.
Dela:
Guide till ett hälsosamt åldrande: Vad händer med kroppen och hur kan man bromsa åldrandet?